■ 卵巢功能不好怎么吃好?

　　保持良好的饮食习惯，保证摄入足够的营养，这对于维持女性生殖系统正常功能是极有必要的。可以多吃含有蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸等营养物质的食物，重点是：吃得足够，吃得均衡，吃得科学。

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　　富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的疗效。

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　　高蛋白类食品：蛋白质关系着我们人体组织的建筑修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食品，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

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　　维生素胡萝卜素，胡萝卜素能维持人体组织或器官外层组织的健康。英国的营养学家发觉：每周均匀吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢恶性肿瘤的可能性比一般女性降低50%。

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　　新奇蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗朽迈的最佳元素。胡萝卜素能维持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容貌尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新奇蔬果中，除了帮助消灭促使我们朽迈的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

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　　鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建筑修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物