■ 孕期妇女还要补叶酸吗？

孕期妇女膳食指南应在一般人群膳食指南的基础上补充以下5条内容：（1）补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐；（2）孕吐严重者，可少时多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的实物；（3）孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；（4）适量身体活动，维持孕期适宜增重；（5）禁烟酒、愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。

　　叶酸对预防神经管畸形和高同型半膀氨酸血，促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要。为预防早产、流产，满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要，另外碘是合成甲状腺的原料，是调节新陈代谢和促进蛋白质合成的必备微量元素。

　　1.孕期叶酸的摄入应达到每天600ug膳食叶酸当量（dietary folate equivalence,DFE）,除常吃含叶酸丰富的食物外，还应当补充叶酸400ugDFE/d；

　　2.孕期应常吃含铁丰富的食物，铁缺乏严重者可在医师指导下适量补铁。每天增加20-50g红肉，每周吃1-2次动物内脏或血液；

　　3.除选用碘盐外，每周还应摄入1-2次含碘丰富的海产品，例如海带和紫菜。