■ 备孕期间如何食用黑豆？

　　可在月经干净后第一天开始连吃六天，食用量也不需要太多。

　　黑豆可以先浸泡12小时再煮熟，可加少量盐。

　　食谱推荐：

　　①黑豆汤 功效：促卵泡发育、补充雌激素

　　做法：泡一个晚上，然后加水煮汤，慢火一小时左右，豆子就比较软了，天天吃50颗左右就着一小碗汤。

       何时吃：月经干净后喝六天

　　②黑豆糯米粥 功效：改良黄体功能不足

　　用料：黑豆30克、糯米60克

　　做法：将黑豆、糯米洗清洁，放在锅内，加水适当，用温火煮成粥。逐日服用。

　　何时吃：排卵后体温升高后喝

　　关于跳绳：

　　跳绳是一种非常好的运动，不仅可以锻炼身体促排卵，据说还可以预防宫外孕，有人用精密仪器监测排卵过程，发现身体上下跳动可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口！

　　所以，备孕期多跳跳绳吧，排卵期间每天跳500下左右，注意同房前跳，同房后20小时内不跳，以免影响精子和卵子结合，等到排卵后每天跳200-300下，直到下次月经前五天停跳。

　　跳绳促排卵要注意时间的安排，跳绳促排卵的最佳时间应该是在女性排卵期内，女性排卵后就不建议再继续跳绳以免影响受精卵着床。